Santé & blessures · carte n°81
Blessures au tennis : près de la moitié touchent le bas du corps
Quand on suit les blessures des joueurs pros sur plusieurs années, un chiffre saute aux yeux : près de la moitié touchent le bas du corps. À Roland-Garros par exemple, sur les blessures relevées de 2011 à 2022, le bas du corps en concentre presque 49 %. Le tennis a beau se jouer avec une raquette dans la main, c’est surtout tes jambes qui prennent cher.
Le bas du corps, grand perdant
Cuisses, genoux, chevilles : ce sont les zones qui se blessent le plus. Rien d’étonnant. Ce sont tes jambes qui portent tout ton poids, qui freinent quand tu cours vers une balle, et qui te relancent aussitôt dans l’autre sens. Des centaines de fois par match.
C’est comme les pneus d’une voiture : ce n’est pas le volant qui s’use en premier, ce sont les roues qui touchent la route à chaque virage.
Le haut du corps : moins souvent, mais à l’usure
L’épaule, le coude et le poignet arrivent ensuite. Ces blessures-là sont un peu moins fréquentes, mais elles ont une autre particularité : elles s’installent souvent lentement.
Un service, ce n’est pas violent pour l’épaule sur un seul coup. Mais répète-le des milliers de fois sur une saison, et l’articulation finit par fatiguer. C’est ça, une blessure d’usure : la goutte d’eau qui fait déborder le vase, coup après coup.
Deux façons de se faire mal
Toutes les blessures ne se ressemblent pas. On peut les ranger en deux familles :
- Les brutales : ça arrive d’un coup, sur un mauvais appui. Cheville tordue, cuisse qui claque. Typique du bas du corps.
- Les progressives : la douleur grandit petit à petit, à force de répéter le même geste. Épaule ou coude qui tirent. Typique du haut du corps.
Le tableau des zones
| Zone du corps | Part des blessures (environ) | Comment ça arrive le plus souvent |
|---|---|---|
| Bas du corps (cuisses, genoux, chevilles) | ~50 % | D’un coup, sur un freinage ou un pivot |
| Haut du corps (épaule, coude, poignet) | ~30 % | À l’usure, en répétant les gestes |
| Tronc et dos (abdos, lombaires) | ~20 % | Un mélange des deux |
Ces pourcentages sont des ordres de grandeur : ils bougent selon les études, la surface de jeu et le niveau des joueurs. Mais la tendance, elle, revient toujours : les jambes d’abord.
Ce que ça change pour toi
Si tu joues, ces données ont une leçon simple : ne néglige pas tes jambes. Beaucoup pensent surtout à leur bras et à leur raquette, alors que c’est le bas du corps qui casse le plus.
- Renforce tes cuisses et tes chevilles : elles encaissent les freinages.
- Échauffe-toi avant de jouer, surtout les appuis.
- Ne force pas sur une épaule ou un coude qui tire depuis plusieurs jours : c’est le début d’une blessure d’usure.
En résumé
- Près de la moitié des blessures au tennis touchent le bas du corps (ordre de grandeur).
- Le haut du corps (~30 %) se blesse moins souvent, mais surtout à l’usure (service répété).
- Les blessures du bas du corps arrivent souvent d’un coup, celles du haut petit à petit.
- Pour te protéger : renforce tes jambes, échauffe-toi, et écoute les douleurs qui traînent.
Questions fréquentes
Quelle partie du corps se blesse le plus au tennis ?
Le bas du corps : cuisses, genoux et chevilles. En ordre de grandeur, ces zones rassemblent à elles seules près de la moitié des blessures des joueurs pros. C'est logique : ce sont tes jambes qui portent tout ton poids, qui freinent et qui te relancent des centaines de fois par match.
Et le fameux 'tennis elbow', c'est fréquent chez les pros ?
Le coude fait partie des blessures du haut du corps, mais chez les joueurs de haut niveau, l'épaule et le poignet posent souvent au moins autant de soucis. Le 'tennis elbow' (douleur au coude) touche en réalité surtout les amateurs, à cause d'une technique ou d'un matériel mal réglés. Chez les pros, la répétition des services fatigue beaucoup l'épaule.
Pourquoi certaines blessures arrivent d'un coup et d'autres petit à petit ?
Le bas du corps se blesse souvent d'un coup, sur un freinage ou un pivot : cheville tordue, cuisse qui claque. Le haut du corps se blesse plutôt à l'usure : à force de répéter des milliers de services et de coups droits, l'épaule ou le coude s'abîment lentement. Deux mécanismes différents, deux façons de se protéger.
Sources scientifiques
- Pluim BM, Staal JB, Windler GE, Jayanthi N. Tennis injuries: occurrence, aetiology and prevention. Br J Sports Med. 2006;40(5):415-423 — les blessures des membres inférieurs sont les plus fréquentes au tennis, devant les membres supérieurs et le tronc
- Montalvan B, Guillard V, Ramos-Pascual S, et al. Epidemiology of Musculoskeletal Injuries in Tennis Players During the French Open Grand Slam Tournament From 2011 to 2022. Orthop J Sports Med. 2024;12(4) — sur les données pros de Roland-Garros (2011-2022), le bas du corps concentre environ la moitié des blessures (48,8 %), devant le haut du corps (29,1 %) et le tronc (22,1 %)
- Revues sur le tennis elbow (épicondylite latérale) : très fréquent chez les amateurs (>50 %) mais rare chez les pros (~5 %) ; épaule sollicitée par le service répété — le tennis elbow touche surtout les amateurs ; chez les pros, le haut du corps se blesse plutôt à l'usure (service, coups répétés) au niveau de l'épaule
Notre règle : chaque carte s'appuie sur des travaux publiés. Si un chiffre est un ordre de grandeur (il varie selon les études), on te le dit dans le texte.
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